一、老了才养

  很多人以为养生是老人的事，年轻时无须养生。着实，养生要从娃娃抓起，正如呆板要重新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，结果必将大打扣头。

  二、病了才治

  很多人不病不查体，病了才看大夫。着实，养生应以防备为主，平常应定期查抄，定时保养。

  三、饿了才吃

  很多人不吃早餐或不定时就餐，来由是不饿。生理学报告我们，食品在胃内颠末4～5个小时后就全部排空。感触饥饿时胃液已经开始"消化"胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质底子。

  四、渴了才喝

  平常不喝水，口渴才饮水，是很多人的风俗。究竟上，水对人体代谢的作用比食品还紧张。感触口渴时表明身材已经缺水到肯定程度。临床发明，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会显着高于有饮水风俗的人。

  五、急了才排

  很多人没有定时排便的风俗，乃至有便不解，甘心憋着，如许对康健极为倒霉。巨细便在体内停顿时间过长，轻易引起便秘或膀胱太过充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸取，造成“自身中毒”。

  六、困了才睡

  人的一生约有1/3的时间是在就寝中度过的，就寝是新陈代谢活动中紧张的生理进程。只有养成精良的就寝风俗，包管每天不少于7小时就寝，才华维持生物钟的正常运转。但有些人不是定时就寝，而是毫无控制，不困不睡，乃至困了也强撑着。这倒霉于掩护大脑，更易引起失眠，长此以往，侵害生命。

  七、累了才歇

  累了才苏息是很多人的风俗。着实，累是身材相称疲惫的感觉，这时苏息已为时过晚。应养成不累也苏息的风俗，做到不外分透支体力、脑力。

  八、胖了才减

  进食过量、营养过剩、缺乏活动是导致肥胖的重要缘故起因，这些都是可以防备的。时下，很多人不加控制大吃大喝，大胖子到处可见，一胖就易病。何况，如今尚无抱负的减肥摇问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、本身掐本身脖子的傻事。