久坐不动的人会变得肌肉松弛，身材发胖，会引起很多疾病。

天下卫生构造曾指出，走路步行是天下上最好的活动。由于人类进化了300万年，从猿到人，整小我私家的身材布局可以说是从爬行到行走的进化结果。在天然界里，人是唯一以两腿走路的动物，当代人的解剖和生理布局最得当步行，走路是人类最天然的活动。

我国的养生学家也提出“百练不如一走”，长期对峙步行活动，其健身养生之效绝不比苦练死打的习武工夫为差。有人轻蔑步行活动的成果，他们以为， 只有 让人汗出如浆、气喘不定的剧烈活动才有健身的效益。着实不然，过于剧烈的活动在医学上称呼“无氧代谢”活动，对生命体或多或少带来斲丧和磨损，老年人尤其 不宜。据美国史丹福大学的一份研究陈诉，对峙长期的慢活动远比短时间的剧烈活动有实质效益。

步行有助于强化心肌成果、资助控制血糖、低落坏胆固醇、使硬化血管规复弹性及促进新陈代谢和加强免疫力。常年对峙步行尚有助于体内开释一种化学物质，不但令人精力欢愉，并且可防备老年痴呆。

步行要领：每天的步行时间不少于半小时，间隔不少于三公里。身材康健的中青年人步速可达至每秒两步；而慢性病患者及父老宜每秒钟一步或每分钟80步。步行活动忌穿紧身衣裤，忌在夜深、浓雾及氛围欠佳的环境中举行。