立秋(8月7日)之后，气候会仍旧酷热。此时天空中的阳气向大地沉降，以是地面上的火热之气最盛，民谚“秋老虎，热死人”说的就是这个原理。这时，气候的特点是闷热湿润。在如许的环境里待久了，人就易受暑湿、暑热与细菌病毒的侵袭，从而引发咽喉肿痛、口腔溃疡、水肿等题目。在立秋时节通一通膀胱经，能打扫长期聚集在体内的湿与热。怎么通？中华瑜伽协会迷罗表现，刮痧是个不错的要领。

一样平常环境下，刮拭过后，康健的身材是不会有痧出现的。那些呈鲜红、深红、紫红乃至黑红的痧点、包块代表了血液内里毒素的沉积。痧点颜色越重，反应您体内的毒素淤积越重。

俗话讲，“常常刮刮痧，活到八十八”。刮痧能把这些黏积在血管壁上的垃圾和废物倾轧体外，可以说每刮一次痧，体内的毒素就会镌汰一部分，血液就得到了净化。

清热除湿

膀胱经

膀胱经：提及清热排湿来，有一条经络可谓是“主力军”，那就是膀胱经，它是人体最大的排毒经，还能调治腰腿的种种题目。

要领：很简单，在家的话，找一把喝汤的小瓷勺就能代替刮痧板，再预备一点点橄榄油就可以。先把橄榄油涂在背上，能起到润滑的作用。然后握住勺柄，把勺子的边沿按在要刮的部位上，用点劲重复刮15~20遍即可。一样平常最常刮的部位是后背部脊椎的两旁，这里是肌肉最丰富的部位。膀胱经是向下走的，以是刮痧一样平常都是自上往下刮。刮的时间，要把整个后背分成上中下三段。先刮上段，然后是中段和下段，每一段都从左边刮起。别的，下战书3点正是膀胱经值班的时间，选在这个时间去刺激它，结果会更好。

膀胱经与肾经相表里。人一老每每会感情低沉、精力不好、影象力降落，这跟肾气不敷有关。常刮膀胱经也能刮出盛意情。

精力不振

百会+太阳

百会穴：在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。太阳穴：在耳廓前面，前额两侧，外眼角延伸线的上方。

要领：头部刮痧有三种要领，第一，把梳子由前发际从前向后梳，毛泽东就是如许刮的，清晨一梳脑筋就清醒了;第二，由头正中心，向各个方向刮，以百会为中心，全头放松刮;第三，头正中向前刮，头正中向后刮，头两侧太阳穴向后刮。促进头部血液循环，使头脑清醒，有利加强影象力。

提示：没事就刮一刮或揉一揉，但力度要轻。

颈肩疼痛

风池+肩井

风池穴：在头额背面大筋的两旁与耳垂平行处，头一低脑后的两个坑就是这个穴位;肩井穴：在大椎与肩峰连线中点，肩部最高处。

要领：风池从上向下贴着皮肤刮，不停刮到肩井，然后沿着肩膀的方向，由里向外刮，有肉的地方三十下，没肉的地方就二十下。

提示：用手腕调解角度，前臂做移动，发动刮痧板刮拭。

咳嗽气喘

天突+膻中

天突穴：颈前正中线，胸骨中心凹陷处。膻中穴：胸部正中两乳间。

要领：沿正中一条线，由上向下刮。也可顺着肋间隙刮，用棱角侧着由里向外刮，一样平常刮十次到二十次，刮得胸部有点潮红就可以了。

提示：乳头乳晕及乳部不明缘故起因肿块禁刮。

消化不好

中脘+天枢

中脘穴：上腹部，前正中线上，脐上4指宽。天枢穴：脐中旁开2指宽。

要领：腹部肌肉走形是由上向下，血管也是如许走，有人为了减肥由里向外刮，越刮肉越松，腹部的刮拭也应由上向下。

提示：排便成果差就在肚脐以下刮，有些女同道痛经也刮下腹部。

补血养肝

血海+三阴交

血海穴：屈膝，用掌心挡住膝盖骨，五指朝上，手掌天然伸开，大拇指端下肉最多的地方;三阴交：位于小腿内侧，踝枢纽上4指。

要领：由下肢内侧血海穴不停刮至三阴交穴，由上至下，中心不宜停顿，一次刮完，至皮肤发红、皮下紫色痧斑形成为止。常刮三阴交可以或许起到补血养肝的目标。

提示：下肢刮痧先刮外侧，由上向下，再刮后侧(膀胱经的位置)，然后再刮内侧。

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中国中医科学院针灸研究所副所长杨金生先容，手拿刮板，刮板进步的方向跟皮肤的角度成45°大概更小，越平刮起来越惬意，不要去铲。要顺着血液循环的方向刮，不得来回刮。每次刮3～5个部位为宜，每个部位刮3～5分钟，最长不超半小时。力道差别也会产生差别结果，轻刺激是“补”，强刺激是“泻”，一样平常人不知本身体质是实是虚，拿捏禁绝该补该泻，就保持力道均匀，这叫“平补平泻”。第一次刮完等3～5天后再举行第二次刮治。