1、揉腹促消化

揉腹可增长腹肌和肠平滑肌的血流量,增长胃肠内壁肌肉的张力及淋巴体系成果,使胃肠等脏器的分泌成果活泼,从而加强对食品的消化、吸取和分泌,防备和消除便秘。

要领是选择夜间入睡前和起床前举行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝微曲,满身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力会合,呼吸天然。

2、调治饮食

饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,要留意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食品;多吃些易消化的食品,少吃生菜色拉等凉性食品。要做到少吃多餐、定时定量,使胃中常常有食品中和胃酸,防备腐蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

3、适量的活动

当代消化不良多以活动量过少,比如长时间坐在电脑前不活动,天然不必要斲丧大量热量,而又食用过多的食品,积聚的热量只能存在肠胃当中,因此对峙得当的活动对付缓解消化不良的题目也有肯定的资助。

4、一样平常吃药要领

如果忽然间胃不惬意,大概饮酒太过导致的胃痛,可得当吃些胃药。但要留意吃一些非治疗胃病的药的时间要饭后吃,饭后胃部已经有了食品,相称于胃壁出现一层掩护膜,可以防备药物的对胃壁的刺激。