发布日期：2016-12-01信息来源: 中国健康医疗网点击: 次我要评论()
练拳最幸亏阳光富裕、氛围奇怪、地面平展、环境寂静的室外或室内举行。在阳光下活动有很多长处，可以多担当紫外线的照射。一样平常，在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应克制在直射光芒下练习，可借树荫等透入光芒的地方练习为宜。氛围越奇怪越好。氛围浑浊，多含二氧化碳、烟灰、尘土、细菌等物，吸入肺内是倒霉康健的。太极拳对人的长处有哪些呢？用于养生健体练哪种太极拳好？
太极拳对人的长处：
太极拳连合了传统导引、吐纳的要领，著重练身、练气、练意三者之间的精密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与举措间的相互共同，对内脏加以推拿锻鍊，到达强身健体的作用。
长处一：增长神经体系的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层苏息（心静），将和谐满身表里器官性能的任务交由中枢神经体系（意定）实行，加强了神经体系的灵敏性。
长处二：流畅经络、血管、淋巴及循环体系——因练太极拳的时间不会太短，故能像一样平常的带氧活动一样，能使血气运行顺畅。练了多少时间，会察觉有指尖麻软发痹、枢纽微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论以为这是经络流畅的反响。透过搂拗屈膝绞转等活动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加快运行，增长氧气的供给，也促进了淋巴体系的新陈代谢，加强了小我私家的抵抗力。
长处三：长处三：改造柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式活动，加上重心瓜代变更，运行举措又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以进步；再共同多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改进各枢纽的柔韧。
长处三：长处三：改造柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式活动，加上重心瓜代变更，运行举措又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以进步；再共同多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改进各枢纽的柔韧。
长处四：进步心肺成果——练太极拳要保持呼吸天然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸要领，增长胸腔的容宇量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充实互换，相对地进步了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长（连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟），此等带氧性活动能练习及进步心肺成果。
长处五：治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各枢纽、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸（腹实胸实）而产生自我推拿的作用；加上横膈膜的上下起落幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增长唾液的分泌，进步了消化成果。
用于养生健体练哪种太极拳好？ 杨式太极拳拳架伸展精美、身法中正、举措温和、平正淳厚、由松入柔、刚柔相济，趁热打铁，如同湖中泛舟轻灵岑寂兼而有之。练法简便，深受一样平常大众的喜好，故而传播最广。
杨氏太极拳通过改进我们的大脑成果，调治大脑皮层的高兴和克制活动，对付白领亚康健产生的神经衰弱失眠、头晕、头痛、太过疲惫等疾病，有着明显的健脑去病的作用。并且太极拳要求我们满身要放松，使得人体的血管阻力镌汰，可以或许加快我们的血液循环，减轻心脏包袱。太极拳的呼吸是采取的腹式深呼吸，气沉丹田，可以或许对五脏六腑有着精良的推拿保健作用。
总之，颠末中西方多面的科学化研究证明，长年修习太极拳能对种种慢性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿枢纽炎、糖尿等等 有著肯定的医疗作用。这是无可推诿的究竟！
养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身活动。练拳时注意意气活动，以心行气，疏通经络，均衡阴阳气血，以进步阴阳自和本领——即西医所说的抗病病愈本领和免疫力。
练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟聪明、引发潜能、技击防卫，到达维持康健、提拔气质、进步生存质量的目标。
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