每天变乱繁忙，最怕的就是失眠了。失眠的小搭档躺在床上好几个小时都睡不着，不但影响我们的身材康健，还影响到第二天的变乱。对付失眠的小搭档，应该怎么调治呢？

惬意地睡：

在我国陈腐的医学理论中，讲求的是“头凉脚热”。也就是说，让头部保持凉快，而脚部肯定要热。以是炎天最好利用玉枕或是水枕；冬天临睡前则要在被子里脚部的位置，先放一个热水袋，然后上床入睡。

最佳就寝温度：

失眠的人每每对寝室的环境要求很高。比如温度，适宜就寝的温度是20摄氏度，以是一样平常的环境下，寝室的温度应该保持在18～22摄氏度这个范畴之内，发起你添置一个温度计，把它挂在寝室的墙上，并且根据它来随时调治你寝室的空调。

定时起床：

只管让你的生物钟走得准一些。大概你晚上会应酬到很晚，大概你的变乱让你一周都很劳累，但不管怎样，让你每天起床的时间都应该同等。特别是在苏息日，那种一觉睡到太阳下山的想法可千万不能有。生物学家在近来的一项研究中发明生存的规律性会直接影响到就寝的质量，进而影响变乱的服从。