很多人会有半夜抽筋的履历，那么夜里抽筋怎样防治？本文就是中医教您防抽筋五个小要领。

  半夜抽筋怎么办

  1.常常熬炼身材，防备肌肉太过疲惫。活动前做好充实的预备活动，伸睁开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增长活动量不可过急，应该服从每星期增长10%的原则。

  2.常常喝水，不要比及口渴的时间再喝。大量出汗时应该增补营养强化型的活动饮料。

  3.留意饮食均衡，特别是从饮食中增补种种必须的营养因素。如：喝牛奶和豆乳可以补钙;吃蔬菜和水果可以增补种种微量元素。

  4.孕妇要常常改变身材姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身材的特别必要，增补包罗钙在内的营养因素。

  5.夜里抽筋的人，尤其要留意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是轻易抽筋的肌肉部位。

  人们为什么会抽筋？

  第一，寒冷刺激。

  第二，疲惫、就寝不敷或苏息过多导致局部酸性代谢产物聚集，引起肌肉痉挛。

 第三，就寝姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

  第四，神经受到了刺激，大概会因颈椎或腰椎题目引起。“这几种缘故起因引起的抽筋，表现根本雷同，没有显着区别。